Andmise ja võtmise tasakaal aitab luua usalduslikke suhteid. Seda nii tööalases kui isiklikus võtmes. Pidev andmine on energiakulukas ja väsitav. Energia tõstmiseks on erinevaid lähenemisi. Kõige lihtsam on enesehoid. Selleks võib teha trenni. lugeda raamatuid, veeta kvaliteetselt aega sõpradega või pere ringis, tegeleda aianduse ja muude hobidega.
Tasakaalutuse korral lõppevad energiavarud kiiremini. Sa vajad rohlem positiivseid stiimuleid. Selleks võib olla hea sõna töökaaslaselt või lähedase kallistus. Kuidas säilitada tasakaal, kui aega on vähe ja inimesi napib enda ümber? Aitab vastutuse ja ülesannete jagamine, üksteisega arvestamine, koos rõõmustamine ja kurvastamine. Kindlasti on midagi toredat viia kolleegidele, anda tagasidet tehtud tööle, tuua esile tööalaseid õnnestumisi ja valdkondlike uudiseid. Jagada meeskonnas eesmärgid ja kaasata inimesi uute ideede genereerimisse. Motiveerimine ja usaldusliku suhte loomine toob mitmekordselt tagasi. Töötajad on oma tegemistes pühendunud ja tänulikud.
Vaimse tervise mured süvenevad keerulistel eluperioodidel. Tänapäeva maailmas toimunud muutused ja ebaturvaline majanduslik või emotsionaalne olukord toovad kaasa suuremat ebakindlust. Inimestel kasvab ärevus ja uuesti kerkivad esile läbielatud raskused. Sellest tingituna suureneb vajadus psühhiaatrilise abi järele. Paraku jõuavad abivajajad psühhiaatri ja psühhoterapeudi vastuvõtule viimases hädas. Vaimse tervise teenused ei ole kõigile taskukohased ja nii jääb vajalik abi õigel ajal saamata.
Positiivse psühholoogia eestvedaja Barbara Fredrickson (2009) soovitab meeleolu loomiseks alustada enda portfoolio loomist. Näiteks kogumik joonistustest, fotodest, luuletustest ja inspireerivatest tsitaatidest, mis on ühtlasi inspiratsiooni allikaks (kasutatakse loovate erialade juures ideede genereerimisel). Chilton & Wilkinson (2018: 17) kirjeldavad positiivset kunstiteraapiat käsitlevas raamatus, et psühholoogilisi probleeme vaadatakse kui diskreetset haigust. Esimesena pakutakse koheselt ravi, kuid jäetakse tähelepanuta ülemäärane stressor, millega inimene peab kohanema. Psühholoogilise toega saavad tegeleda ka teised aitajad nagu kogemusnõustajad, sotsiaaltöötajad ja loovterapeudid. Maslow veendumuste kohaselt omavad spirituaalsus ja kõrgem teadvus inimese kogemustel kriitilist tähtsust (Chilton & Wilkinson, 2018: 16).
Mõningatel juhtudel vajavad keerulisesse emotsionaalsesse olukorda sattunud inimesed lihtsalt toetust ja juhtnööre. Seda aitaksid leevendada lühiajaline mentorlus, inimese toimetulekut toetav juhendamine või transpersonaalse psühholoogia tegevused, mis pakuvad nii kehalist kui hingelist toetust. Positiivse psühholoogia edendaja Martin Seligman on täiendanud Maslow vajaduste hierarhiat PERMA mudeliga, kus õnnelikkusel on keskne tähendus.
PERMA mudel sisaldab tõlgituna:
P – positiivseid emotsioone
E – seotust
R – positiivseid suhteid
M – tähenduse loomist
A – saavutusvajadust
Sotsiaalse olendina vajab inimene liigikaaslaste lähedust. Kogu kommunikatsioon baseerub suhetel meid ümbritsevate inimestega ja oskusel ennast määratleda. Tervisedenduse teooriatel baseerub inimese rahuloluolu postulaatidel, millest üks olulisemaid on enda elu juhitavus. Seega ilma vastutuse võtmiseta on väga raske anda ümbritsevale tähendust või osaleda sotsiaalsetes protsessides. Näiteks ohvrimeelsus kujuneb välja elu jooksul, kui inimene tunneb ennast abituna.
Positiivse psühholoogia üks suundi oli suurendada õnnelikkust läbi positiivse mõtlemise ja suhete teiste inimestega. Kuid lähenemisel on ka puudusi, näiteks traumatöös ja kriisidega toimetulekul tuleb eelkõige tagada inimese turvalisus. Seega jõutakse tagasi baasvajaduste juurde (toit, uni, soe tuba).
Pilt: Pixabay
Viited
Wilkinson, R-A ja Chilton, G. (2018). Positive Art Therapy Theory and Practice. Integarting Positive Psychology with Art Therapy. New York: Routledge.
